بچه ها شمام اضافه وزن پیدا کردین؟ چطور میشه جلوشو گرفت. آیا رژیم گرفتن کمکی میکنه؟ باعث نمیشه نتونیم خوب درس بخونیم؟
عزیزم سعی کن در طول روز یکم فعالیت داشته باشی حتی شده یک ربع /بیست دقیقه پیاده روی اروم... بعدشم شبا سبک بخواب با میوه و سالاد سیر کن خودت رو...
من که از اشتها افتادم بدجور، تغذیه م فقط شده چایی و قهوه :|
شمام موقع استراحت سعی کنین یکم نرمش کنین، مثلا ازین حلقه ها بزنین، دراز نشست برین
آوا جان سیب بخور عوض چای و قهوه... هشیاریی رو به نسبت خوبی بالا میبره...
(23 آبان 1393 12:08 ق.ظ)Ava.arshad94 نوشته شده توسط: [ -> ]من که از اشتها افتادم بدجور، تغذیه م فقط شده چایی و قهوه :|
شمام موقع استراحت سعی کنین یکم نرمش کنین، مثلا ازین حلقه ها بزنین، دراز نشست برین
خوش به حالتون، من شدیدا علاقه پیدا کردم به نمک و شکر !!!
Accusing the times is but excusing ourselves...
(23 آبان 1393 12:13 ق.ظ)Dream_high نوشته شده توسط: [ -> ]آوا جان سیب بخور عوض چای و قهوه... هشیاریی رو به نسبت خوبی بالا میبره...
اصلا بخاطر هوشیاری نیس، اعتیاد شدید به چایی دارم، خیلی سعی کردم کمش کنم ولی واقعا نمیتونم، شده رکورد زدم ٥ لیوان چایی بلافاصله و پشت سر هم خوردم
(
حلقه نزنید به شدت به مهره های کمر آسیب میزنه !!!
روزی 15-20 دقیقه پیاده روی کنین و سعی کنین شکر رو حذف کنین مطمئن باشین بعد از یک هفته ده روز متوجه آب شدن چربی ها میشین . به مرور به وزن سابق بر میگردین
(22 آبان 1393 11:55 ب.ظ)ldns0098 نوشته شده توسط: [ -> ]بچه ها شمام اضافه وزن پیدا کردین؟ چطور میشه جلوشو گرفت. آیا رژیم گرفتن کمکی میکنه؟ باعث نمیشه نتونیم خوب درس بخونیم؟
من توی دوره های قبلی درس خوندن خیلی تنقلات می خوردم . اضافه وزن پیدا می کردم . این دفعه مراقبم که برای میان وعده های زمان استراحت از خوراکیای سالم و سیر کننده استفاده کنم . مثلا کنجد می خورم که خیلی سیرم می کنه . میوه ، نخودچی و مویز و خرما می خورم .
تنقلات شیرین مصنوعی مثل بیسکوییت و کیک و کلوچه اصلا نمی خورم.
از طرفی چون همیشه از خوراکیای سالم سیرم کاراییم کم نشده و پرانرژی تر شدم. وزنم هم زیاد نشده . تازه یکم از زمانی که سر کار می رفتم کمتر هم شده.
پیاده روی در صبح عالیه
اگه میرید کتابخونه، 1 ایستگاه قبل از کتابخونه پیاده بشید و یه قدمی بزنید و سعی کنید حس خوبی کسب کنید، اگه هم خونه درس میخونید، آقا پسرا برن نون گرم بخرن، خانم ها هم اگه ممکنه تو حیاط خونه و یا تو محله یه قدمی بزنن.
بعدش حین مطالعه مثلا بعد از حدود 1ساعت یا کمی بیشتر، حتما یه 5 دقیقه قدم بزنید، نه بخاطر وزن بلکه بخاطر مهره های کمرتون!!
تجربه من : اگه صبح 8 به بعد بیدار میشدم تا غروب خیلی بد بود برام و کسل بودم اما در عوضش شبا خیلی خوب میخوندم اما اگه صبح زود بیدار میشدم خیلی انرژی داشتم،و تا عصر خوب میخوندم و شبا تا 10 نمیتونستم و دوباره 10 تا12 انرژی داشتم.