داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت ۹ تا ۱۱ شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت ۱۱ تا ۱ شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت ۳ تا ۵ صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
ساعت ۵ تا ۷ صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت ۷ تا ۹ صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت ۷ و ۳۰ دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت ۹ تا ۱۰ صبح صبحانه بخورند.
از نصفه های شب تا ساعت ۴ صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.
شما و همه اونایی که سپاس زدند( من جمله خودم
)هم سعی کنید زود بخوابید 
. ساعت ۲:۴۰ بامداد این پست زده شده!
من خودم اگه شبا دیر بخوابم روز بعدش داغونم !!! مغزم میره به سمت ترکیدن
یه مقاله جالب در مورد خوابیدن در سنین مختلف و .....::
مهمان عزیز شما قادر به مشاهده پیوندهای انجمن مانشت نمی‌باشید. جهت مشاهده پیوندها ثبت نام کنید.
البته این وبسایت کلا وبسایت جالبیه !!!
دوستان چون بسیاری از مطالب پزشکی موجود در نت علمی نیست حتما" مرجع پست تون را درج کنید.
آقا فرداد مرجع معتبری نداره من چند سال پیش این مطلب رو توی یکی از نشریات دانشگاه خوندم دیشب سرچ زدم و توی نت پیداش کردم.
چون من خودم از جمله افرادی هستم که شبها دیر میخوابم ویا بعضی شبها اصلا نمیخوابم! با یک دکتر مشورت کردم در مورد اینکه این کار برای من ضرر داره یا نه که ایشون گفتن هر کسی سیستم بدنی خودشو داره شما از افراد شب بیدار هستید و هیچ مشکلی هم براتون نداره!
(۲۱ مرداد ۱۳۹۰ ۱۰:۰۹ ب.ظ)narges_r نوشته شده توسط: چون من خودم از جمله افرادی هستم که شبها دیر میخوابم ویا بعضی شبها اصلا نمیخوابم! با یک دکتر مشورت کردم در مورد اینکه این کار برای من ضرر داره یا نه که ایشون گفتن هر کسی سیستم بدنی خودشو داره شما از افراد شب بیدار هستید و هیچ مشکلی هم براتون نداره!=======
آره من توجه کردم زمان بعضی پستها که میذاری ۴ نصفه شبه !!!!!
من امشب هم نتونستم زود بخوابم
موج عزیز شعر ملتو عوض نکن:
توبه کردم که دگر می نخورم در همه عمر------به جز از امشب و فردا شب و شب های دگر
اصلش هست عهد کردم که دگر ...
یعنی من اینو یادمه تو گوگلم واسه عهد ۲۴۰۰۰ تا نتیجست , توبه ۱۶۰۰۰ تا
(۲۱ مرداد ۱۳۹۰ ۱۰:۰۹ ب.ظ)narges_r نوشته شده توسط: چون من خودم از جمله افرادی هستم که شبها دیر میخوابم ویا بعضی شبها اصلا نمیخوابم! با یک دکتر مشورت کردم در مورد اینکه این کار برای من ضرر داره یا نه که ایشون گفتن هر کسی سیستم بدنی خودشو داره شما از افراد شب بیدار هستید و هیچ مشکلی هم براتون نداره!
ببخشید . جدی میگید؟؟ این دکتر متخصص چی بودن؟؟
اخه من حدود ۴ سال هست که شبها دیر میخوابم. معمولا بین ۳ تا ۵ صبح.
و معمولا هم شبها ارامش زیادی دارم. درس هم نصف شب خیلی بهتر میخونم. ولی به جاش کل روزم از بین میره و مشکلات دیگه.
من تا الان فکر میکردم که دیر خوابیدن خیلی ضرر داره . به خصوص اینکه دیر خوابیدن افسردگی و ... هم به همراه خودش داره !!!!
ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
تا عمیلات سم زدایی تموم نشده ما بریم بخوابیم.
(۲۲ مرداد ۱۳۹۰ ۰۲:۰۷ ق.ظ)danialfx نوشته شده توسط:(21 مرداد ۱۳۹۰ ۱۰:۰۹ ب.ظ)narges_r نوشته شده توسط: چون من خودم از جمله افرادی هستم که شبها دیر میخوابم ویا بعضی شبها اصلا نمیخوابم! با یک دکتر مشورت کردم در مورد اینکه این کار برای من ضرر داره یا نه که ایشون گفتن هر کسی سیستم بدنی خودشو داره شما از افراد شب بیدار هستید و هیچ مشکلی هم براتون نداره!
ببخشید . جدی میگید؟؟ این دکتر متخصص چی بودن؟؟
اخه من حدود ۴ سال هست که شبها دیر میخوابم. معمولا بین ۳ تا ۵ صبح.
و معمولا هم شبها ارامش زیادی دارم. درس هم نصف شب خیلی بهتر میخونم. ولی به جاش کل روزم از بین میره و مشکلات دیگه.
من تا الان فکر میکردم که دیر خوابیدن خیلی ضرر داره . به خصوص اینکه دیر خوابیدن افسردگی و ... هم به همراه خودش داره !!!!
ولی من هیچکدوم از این مشکلاتی که شما گفتید ندارم
(۲۱ مرداد ۱۳۹۰ ۱۰:۰۱ ق.ظ)parsaNA نوشته شده توسط: شما و همه اونایی که سپاس زدند( من جمله خودم
ساعت ۲:۴۰ بامداد این پست زده شده!
جالبه که هنوز هم روند ادامه داره و اکثر پستها بعد از یک نصف شبه